6 Tricks gegen das Foodkoma
Das Mittagstief im Büro muss nicht sein: Mit leichter Ernährung, Bewegung, frischer Luft und genügend Schlaf lässt sich neue Energie tanken. Wir zeigen sechs einfache Tipps für mehr Konzentration und Fitness im Arbeitsalltag.
#1 Clever essen
Setze auf kleinere Portionen und gut verdauliche Gerichte, verzichte darum besser auf schwere Kost wie Pizza oder Schnitzel. Trinke mindestens 1,5 Liter am Tag.
#2 Bewegung
Lege nach dem Mittagessen einen kleinen Spaziergang ein. Optimal sind 15 Minuten. Die frische Luft und das Tageslicht regen den Geist und die Konzentration wieder an.
#3 gesunder Schlafrhythmus
Wer gut schläft, ist am nächsten Tag ausgeruhter und fitter, um sich den Aufgaben des Berufsalltags zu stellen.
#4 Powernap
Wer kann, der legt nach dem Essen einen Powernap ein. Bis zu 30 Minuten sind ideal. Achtung: Wer länger schläft, risikiert die Müdigkeit sogar noch zu verstärken.
#5 Lüften
Die frische Luft sorgt dafür, dass mehr Sauerstoff in den Raum gelangt. Das vertreibt die Müdigkeit. Ausserdem wirkt kühle, frische Luft belebend auf den Kreislauf.
#6 Pfefferminzkaugummi
Längst kein Geheimtipp mehr, wirkt doch das in Pfefferminze enthaltene Menthol als bekannter Wachmacher. Durch das Kauen soll zudem auch die Durchblutung angeregt werden.
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