Cool-Down-Tipp für die Abschlussprüfung

Für Lernende ist das Abschlussjahr eine intensive Zeit: zuerst die Lernphase, dann die Prüfungen selbst. Eine gute Vorbereitung ist die Basis für den Erfolg. Der Kaufmännische Verband unterstützt dabei mit zahlreichen Angeboten, Tipps und Tricks.

Blockierende Nervosität vor oder Blackouts während der Prüfungen können vorkommen. Gut zu wissen, wie man damit umgehen kann und mit einer Cool-down-Strategie aus dieser stressigen Situation wieder herauskommt. Genau dies hat die Referentin Karin Gisin den Lernenden am Seminar «Gestresst und nervös bei Prüfungen? Wie du cool bleiben und gelassen abliefern kannst.» Sowohl die beiden Nachmittage als auch das Tagesseminar waren komplett ausgebucht.  Karin Gisin erklärte den Teilnehmenden unter anderem, wie das Gehirn beim Lernen und Leisten funktioniert. Darüber hinaus nahmen die Lernenden allerhand wertvolle Tipps für den Umgang mit der eigenen Nervosität und Prüfungsangst mit. Einer davon:

«COOL-DOWN»-TIPP BEI PANIK KURZ VOR DER PRÜFUNG
«Ich habe mich gut vorbereitet – und trotzdem bekomme ich plötzlich Panik. Was kann ich tun?»

• Nimm ein Blatt Papier und einen Stift.
• Schreibe 5–10 Minuten lang alle Sorgen, Ängste, negativen Gedanken und Gefühle im Hinblick auf die anstehende Prüfung auf – das darf total chaotisch und unstrukturiert sein.
• Notiere alles, was du gerade empfindest und dir durch den Kopf geht.
• Je emotionaler und ungefilterter du über deine Befürchtungen schreibst, desto besser.
• Und ab damit in den Papierkorb.

Mehr Informationen zum Qualifikationsverfahren findest du hier.

«Wir haben Übungen gemacht, die ich richtig gut anwenden kann! Ich weiss jetzt beispielsweise, wie ich mit Atemübungen vor Prüfungen meine Konzentration steigern kann.»

M. G., Seminar-Teilnehmerin.